Gesund reisen im Alter

Gut unterwegs mit BSW-Reisen

Reisen wird in der Bevölkerungsgruppe der Senioren immer beliebter. Die Reisefreudigkeit der Älteren steigt stetig. Und immer mehr zieht das Fernweh die Menschen auch in andere Kontinente.

Nach Zahlen der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen [BAGSO] liegt die Reiseintensität der über 60-Jährigen bei 77 Prozent, die der über 69-Jährigen immerhin noch bei 60 Prozent. Die Deutschen sind also auch im höheren Alter Weltmeister im Reisen. Doch vermehrt kommt es dazu, dass die Urlauber gesundheitlich angeschlagen die Heimreise antreten. Das Deutsche Ärzteblatt geht davon aus, dass mindestens drei Prozent aller deutschen Touristen krank aus dem Urlaub nach Hause kommen.

Die Gesundheit reist - besonders im Alter - immer mit. Schon die Reisevorbereitungen können - wenn nicht richtig geplant - für den älteren Menschen Stress und Aufregung bedeuten. Durch eine vernünftige zeitliche Planung der vor der Reise zu erledigenden Dinge können unnötige Belastungen vermieden werden.

Für ältere Menschen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder chronischen Leiden empfiehlt sich immer ein Arztbesuch vor der Reise. Vor allem geht es darum, für die Reise eine ausreichende Ausstattung an regelmäßig einzunehmenden Medikamenten mitzunehmen. Bei Flugreisen empfiehlt es sich, die Hälfte der Medikamente in den Koffer zu packen und die andere Hälfte im Handgepäck bei sich zu tragen, für den Fall, dass der Koffer oder das Handgepäck verloren gehen. Bei Reisen über mehrere Zeitzonen ist bei bestimmten Medikamenten zu beachten, dass aufgrund der Zeitverschiebung entweder zusätzliche oder auch weniger Tabletten einzunehmen sind. Hier wird der Arzt oder auch der Apotheker entsprechend beraten.

Bei Krankheiten, die einer ständigen Kontrolle bedürfen empfiehlt es sich bei der Reise wichtige Behandlungsdaten auf einer Bescheinigung vom Arzt mitzuführen, bei Auslandsreisen möglichst in englischer Sprache.

Ein weiterer wichtiger Punkt bei Auslandsreisen ist der Abschluss einer Auslandskrankenversicherung. Jeder kann während der Reise einmal krank werden. Dies kann im Ausland sehr teuer werden, denn die gesetzliche Krankenkasse kommt für Kosten im Ausland nicht auf, es sein denn es besteht mit dem betreffenden Land ein Krankenversicherungsabkommen. Dies trifft aber nur für die Länder im europäischen Raum zu. Selbst bei einem solchen Abkommen trägt die gesetzliche Krankenkasse in keinem Fall eventuelle Rücktransportkosten. Hinzu kommt, dass sich in vielen Ländern - um einen vergleichbaren Behandlungsstandard wie in Deutschland zu erhalten - die Inanspruchnahme von privaten Gesundheitseinrichtungen empfiehlt. Hier werden dann nur die Kosten entsprechend wie für die staatlichen Einrichtungen erstattet, so dass unter Umständen erhebliche Zuzahlungen erforderlich werden. Deshalb gilt der Grundsatz, insbesondere für ältere Menschen, keine Reise in das Ausland ohne Auslandskrankenversicherung mit Rücktransportabsicherung. Jedes Reisebüro oder aber auch der Versicherungsvertreter von nebenan kann entsprechende Policen ausstellen.

Bei starkem Klimawechsel, etwa bei Reisen im Winter in südliche Länder, ist immer daran zu denken, dass der Körper sich zunächst akklimatisieren muss. Deshalb ist es wichtig, sich in den ersten Tagen zu schonen und Überanstrengungen zu vermeiden, und in den ersten Tagen auf anstrengende Touren oder Ausflüge zu verzichten. Gerade ältere Menschen sollten Urlaubsreisen dazu nutzen, geistig und körperlich aufzutanken und fit zu bleiben. Hierzu gehören auch ein gutes Essen, ein gutes Glas Wein und nette Gesellschaft. Letzteres ist für alleinstehende ältere Menschen besonders wichtig. Reisen bieten fast immer die Chance, neue Menschen kennenzulernen und Freundschaften zu schließen, die auch das Alter wieder beleben.

Wichtig ist auch, sich nicht über Kleinigkeiten zu ärgern und sich die Stimmung verderben zu lassen, weil die Dusche nicht richtig funktioniert, oder die Air Condition ausfällt oder das Hotelpersonal nicht prompt reagiert. Aufregung schadet nur einem selbst, vor allem wenn der Blutdruck schon normal erhöht ist, oder die Herzkranzgefäße verengt sind. Es besteht dann die Gefahr, vor Aufregung einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu bekommen. Wäre der Ärger das wert?

Jeder Urlaub oder jede Reise geht einmal zu Ende. Schnell holen die zwischenzeitlich vergessenen Sorgen des Alltags einen wieder ein. Um die im Urlaub oder Reise geschöpfte Kraft möglichst lange zu erhalten, sollte nach Rückkehr nicht sofort gleich wieder voll in das tägliche Tun eingestiegen werden, sondern wie bei der Hinreise, auch nach Rückkehr zunächst einige "Anpassungstage" eingelegt werden. Leichtes Bewegungstraining wie Wandern, Schwimmen oder Gymnastik tragen wie der Urlaub dazu bei, im Alter fit, aktiv und gesund zu bleiben.

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